Určitě už jste to sami zažili. Nějaký geniální nápad vás zastihnul, zatímco jste se jen tak bezcílně potulovali na procházce, upadali do polospánku, nebo… seděli na záchodě.
Tvořit ze záchoda není náhoda
Jedním z nejkreativnějších stavů je totiž ten, kdy se mozek přeladí do „hladiny alfa“ = vlnění s frekvencí v rozmezí 8–12 Hz (dá se naměřit na EEG), které je někde uprostřed spektra. A tam se právě dostaneme, když děláme jednoduché činnosti a trošku si u toho zároveň sníme. Naopak hladiny s vyšší frekvencí (beta a gama, 13–100 Hz) nám pomáhají řešit analytické úkoly a tak nějak běžně se stresovat vlastním životem, a hladiny z opačného spektra s nižší frekvencí než alfa (delta a théta, 0,5–7 Hz) nás vedou spíš regenerovat a upadat do hlubokého spánku…
Hladina alfa je pro nás umělce ten „sweet spot“, ze kterého tvoříme nejoriginálněji, ale přitom celkem bez úsilí a tlaku. Náš mozek využívá veškerých nabytých znalostí, zkušeností a konceptů, které jsou v něm uloženy z minulosti, a zároveň (protože mu do toho zrovna „nekecá“ analytická mysl) se z něj vynořují nová, neotřelá a hodnotná spojení.
Silná melodie, vtipné slovní spojení, nápad na knihu, řešení něčeho, s čím jste si dlouho lámali hlavu… Najednou to vyskočí, ani nevíte odkud. A pokud to v tu chvíli nechytnete a nezačnete vědomě rozvíjet, zřejmě to zase zahučí v příštím výboji neuronových vln.
Jak surfovat na alfa vlnách?
Tak jako před hrou ladíme nástroj, lze před kreativním tvořením přeladit i sebe – do hladiny alfa. Je to celkem jednoduché a praktikovali jsme to už jako děti ve škole, kdy se po nás chtěla hladina beta (tam probíhá aktivní učení), ale my jsme místo toho čuměli doblba a navozovali si tak příjemnou alfu. A dělali jsme dobře (ach, kdy už české školství přestane zabíjet kreativitu?), protože kromě kvality relaxace a odpočinku nám to zvyšovalo i imunitu a produktivitu.
„Čumění doblba“, denní snění, lehká meditace, monotónní činnost, procházka, jízda na kole, sprchování se nebo prakticky jakákoli aktivita, kde se nemusíme moc soustředit a můžeme se spíš rozplynout do přítomného okamžiku – v nich čekají opravdové kreativní poklady.
Koneckonců i ke mně nápad na tenhle článek přišel někde mezi alfou, thétou a bezvědomím. Tak šup na procházku, koukat do stropu a kreativně se nudit – jsem si jistá, že nápad na písničku nebo článek vám pak přistane raz dva.
A jestli stále otálí, ozvěte se mi a provedeme „mozkovou bouři“ (brainstorming) společně 
*P. S.: Pokud se chcete „alfování“ naučit profesionálně, ze srdce doporučuju seminář Modrá Alfa – učí ho pán, co je vysoce spirituální, a přitom vystudovaný technický inženýr. Takže si i váš analytický mozek přijde na své.
Nejnovější komentáře